1、少吃多餐：**顿饭吃的器材越多，为了消化这些食品，身段产生代谢热量也就越多，出格把稳少吃高蛋白的食品，它们产生的代谢热量尤其多；

　　2、吃辛辣食品：医生以为，只管大热天里吃这些器材不能思议，但辛辣食品能够刺激口腔内的热量接管，提高血液循环，导致大量出汗，这些有助于降低体温；

　　3、温水冲澡：zui好是用稍低于体温的温水冲澡或洗澡，出格是在睡前进行；

　　4、多喝水：医生建议少饮酒多喝水，由于酒精可能导致身段缺水，矿泉水或低糖汽水是更好的选择；

　　5、避**剧烈活动：剧烈活动将激活身段能量，增长内部温度；

　　6、使用冰袋：可沉复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具，里面预充的液体有降温成效；

　　7、选好枕具：使用羽毛或绒毛枕头，枕套zui好是棉质的，合成纤维的枕套会堆集热量；

　　8、喝菊花茶：菊花茶可能降温醒脑；

　　9、凉水冲伎俩：每隔几幼时用自来水冲伎俩5秒，由于伎俩是动脉流过的处所，这样可降低血液温度。　2、吃辛辣食品：医生以为，只管大热天里吃这些器材不能思议，但辛辣食品能够刺激口腔内的热量接管，提高血液循环，导致大量出汗，这些有助于降低体温；

　　3、温水冲澡：zui好是用稍低于体温的温水冲澡或洗澡，出格是在睡前进行；

　　4、多喝水：医生建议少饮酒多喝水，由于酒精可能导致身段缺水，矿泉水或低糖汽水是更好的选择；

　　5、避**剧烈活动：剧烈活动将激活身段能量，增长内部温度；

　　6、使用冰袋：可沉复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具，里面预充的液体有降温成效；

　　7、选好枕具：使用羽毛或绒毛枕头，枕套zui好是棉质的，合成纤维的枕套会堆集热量；

　　8、喝菊花茶：菊花茶可能降温醒脑；

　　9、凉水冲伎俩：每隔几幼时用自来水冲伎俩5秒，由于伎俩是动脉流过的处所，这样可降低血液温度。